O que você come pode influenciar diretamente na sua saúde reprodutiva.
Alimentos que ajudam
- Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha).
- Vegetais verdes escuros.
- Frutas vermelhas.
- Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas).
Alimentos que prejudicam
- Ultraprocessados.
- Frituras.
- Açúcares em excesso.
- Bebidas alcoólicas em excesso.
Suplementos importantes
Vitamina D, ácido fólico, antioxidantes – sempre com acompanhamento médico.
Conclusão
Nutrição equilibrada é uma aliada da fertilidade.